这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有
不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
图片
动作二:仰卧交替抬腿
(10-20次*1-4组)
图片
动作三:侧支撑转体
(10-20次*1-4组)
图片
动作四:支撑交替提膝
(10-20次*1-4组)
图片
动作五:仰卧对角屈膝两头起
(10-20次*1-4组)
图片
相关内容
- ·春季养肝正当时 清热降火知几招
- ·婴儿缺铁仅是贫血吗?
- ·白、绿、紫芦笋是不同品种吗?口感嫩、甜度高的芦笋当属它
- ·韭菜功效有哪些?吃韭菜能壮阳吗?一次搞懂韭菜禁忌与推荐吃法
- ·中医讲的心指的是什么?中医心系统包括什么内容?
- ·艾叶的功效与作用及食用禁忌
- ·维生素A缺乏症吃什么食物和菜好?食疗偏方、饮食禁忌与注意事项
- ·白、绿、紫芦笋是不同品种吗?口感嫩、甜度高的芦笋当属它
- ·野蒜的功效与作用野蒜的功效与作用 野蒜怎么样
- ·单亲网红妈自认当小三5年对不起元配,心理谘商师曝婚姻中男方外遇常见2原因,如何有效修补婚姻关係?
- ·[旱冬瓜的功效与作用]
- ·茜草炭的作用与功效、应用
- ·制吴茱萸,制吴茱萸功效与作用
- ·艾叶的功效与作用及食用禁忌
- ·当归补血汤治产后发热配方、医案
- ·男人知道吃什么才健康吗?
最新内容
推荐内容